Caros leitores, talvez você também passe ou já passou pelos sintomas de má digestão, azia, refluxo e outras "coisitas" relacionados ao sistema digestivo. Então, deixa eu resumir algumas coisas que me indicaram após conversar com amigos, médico e consultas na internet.
Primeira reflexão é que estamos vivendo uma vida muito agitada e ansiosa, e isto nos faz deixarmos de lado uma das melhores coisas da vida que é nos alimentarmos com calma, tranquilos e saboreando os alimentos, estejamos só ou com companhia. Veja então resumo de algumas dicas, sem usar muito o termo negativo "não":
EVITE:
- Comer demais (feche a boca) e mastigue muito (25 a 40 vezes);
- Usar temperos fortes;
- Ao máximo bebidas alcoólicas e cigarro (porque não corta de vez?);
- Tomar líquidos às refeições (30 minutos antes e 02 horas depois);
- Assistir Tv, computador, celular ou se deitar após as refeições
DIMINUA:
- Sal
- Gorduras...e algo semelhante
ISSO PODE:
- Tomar muita água (06 a 08 copos por dia);
- Frutas (evite as ácidas);
- Caminhada (mínimo 30 minutos/dia)
- Chá (Espinheira Santa, Erva cidreira, Gengibre)
- Suco verde (couve, espinafre, agrião, salsinha, hortelã.....)
É o seguinte, procure soluções para o seu problema, não deixe piorar a situação. Pesquise, pergunte, estude, visite um médico da área..... e boa SAÚDE.
by Paulo Lourenço
Outubro de 2014
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